Outils Antistress : La Méditation par la Psychologue à Aytré-La Rochelle

La méditation, un phénomène de mode ?

Le succès de la méditation, au-delà de tout dogme ou référence religieuse est pour les uns la capacité de se détacher de l’effervescence intérieure, trouver la sérénité et pour d’autres comme Fabrice Midal, cela consiste à plus d’ouverture, d’engagement dans le monde en s’octroyant des temps de pause mentale.

Depuis deux millénaires les humains méditent. En 1968, les Beatles s’offrent une retraite méditative en Inde, ils ont besoin de faire une pause devant leur succès médiatique … ils transmettent ainsi, au monde entier, qu’on peut méditer sans devenir moine !

Pratiqué à l'Hôpital dès 2004. Un premier diplôme universitaire est créé en 2013 à Strasbourg

Nous sommes comme Mr Jourdain dans la comédie de Molière, nous pratiquons la méditation sans le savoir, chaque fois que nous contemplons un paysage, que nous regardons un feu de bois devant la cheminée …le cerveau entre en méditation, on se sent apaiser, calme…Nous sommes alors présent à l’instant et, c’est cela qui est recherché dans la méditation.

Méditer c’est tout simplement faire une pause, revenir à soi dans la vigilance et apaiser ses turbulences intérieures.

Pourquoi cet engouement ?

L’évolution technologique et plus particulièrement d’internet et de l’informatique.,) la numérisation nous plongent dans un excès de stimulations, plus le temps de respirer! …ce n‘est pas un hasard si nous sommes avides de méditation, nous avons besoin de ralentir, nous poser,  pour agir avec plus de conscience.

C’est comme si on avait l’anti dote à la digitalisation : « là où croît le péril, croît aussi ce qui sauve » Hubert REEVES 

Comment pratiquer ?

Seul ou en groupe

La respiration, c’est la base : ample et souple, pour réguler nos fonctions biologiques (rythme cardiaque, digestion…)

Je vous invite à commencer par le souffle, une longue expiration puis enchaînez par une inspiration.

Une bonne posture, assis, dos droit, nuque dans le prolongement de la colonne vertébrale, épaules relâchées, paumes ouvertes...

Une bonne posture de l’esprit : ouverture, curiosité, bienveillance envers soi-même, en ne se mettant pas la pression d'obtenir un résultat...Ne rien faire, juste avoir la conscience de notre respiration et des pensées qui nous traversent

Où pratiquer la méditation ?

La médiation se pratique en marchant et même dans les transports en commun…Toutefois pour commencer préférez un endroit où vous ne serez pas dérangé pendant 5 minutes.

Quand ?

Ouvrir cette parenthèse plusieurs fois par jours

Le matin pour commencer, permet d’aiguiser sa concentration et booster son énergie

Le soir, pour évacuer les tensions de la journée ou à n’importe quel moment quand vous souhaitez retrouver un état de Pleine Conscience.

A qui s’adresser ?

Si vous souhaitez avoir plus d'informations sur cette thématique contactez la psychothérapeute, Sylvie LAIR à Aytré -La Rochelle au:  01 88 24 26 98