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7 règles d'or pour mieux faire face à un stress envahissant

Le 13 novembre 2019
S'il est utopique de vouloir supprimer le stress, il est néanmoins possible d'apprendre à le gérer, dans l'objectif de le diminuer au profit d'un bien-être global. Pour cela Sylvie LAIR vous propose 7 manières naturelles de vous faire du bien !

La Psychothérapeute, située à Aytré , près de La Rochelle, vous propose sept règles d'or pour mieux gérer le stress. Qu'il soit  provoqué par un événement ou continu en fonction de l'environnement, le stress, réaction initialement physiologique, se révèle à la longue toxique.

Et si vous preniez soin de vous?

Bénéfique et utile sur une courte durée, le stress devient délétère lorsqu'il s'installe ou devient ingérable.

En 1: Pratiquer une activité physique d'au moins 30 minutes par jour, la marche active, le jardinage sont idéals

2: S'accorder des moments de détente tel que la lecture, la musique...

3- Rire le plus souvent possible, c'est un très bon moyen naturel de lutter contre le stress. Des études récentes confirment l'efficacité des ateliers du Yoga du Rire pour baisser le niveau hormonal du stress et pour augmenter les émotions positives.

4- Une vie plus saine en diminuant la consommation de café et d'alcool, ne pas fumer et manger équilibré

5- Dormir entre 7 à 8 heures par nuit pour bien récupérer

6- Explorer les émotions désagréables qui sont la manifestation de besoins essentiels non satisfaits

7- Prendre le temps de respirer et de se relaxer

Les effets bénéfiques sont pluriels. Alliant bienfaits physiques, mentales  et sociales. Vous observerez plus d'élan vital, appétence à la vie...moins de tensions musculaires, plus d’oxygénation, plus de confiance en soi, plein de bonne humeur, plus grande facilité à prendre du recul, à analyser les pensées qui entretiennent les idées noires, la capacité à être heureux va croitre et favoriser les relations.

Apparaitront, au fur et à mesure, plus d'optimisme dans la vie, une meilleure aptitude à communiquer, une énergie retrouvée.

Vous souhaitez retrouver énergie, motivation, bien être, élan de vie et vous rendre la vie plus belle ? Prévenir et gérer le stress en situations difficiles?

Quelques outils que Sylvie LAIR vous propose:

Le yoga du rire, une méthode par le rire , bénéfique pour la santé mental et physique

La Communication Non Violente, mieux nous comprendre pour retrouver le pouvoir d'agir, explorer ce qui est désagréable, repérer ses conflits intérieurs, repérer ses besoins essentiels à partir de nos émotions et jugements.

La restructuration cognitive, prise de conscience de notre discours intérieur, pensées automatiques qui se produisent  et vont être responsables de notre stress.

Contactez-moi pour un rdv au 01 88 24 26 98 ou via la rubrique contact